2026年6月の全計測データまとめ。Oura睡眠スコア72.7点で歴代2位、体重64.98kgで横ばい4ヶ月目、あすけん70.9点。数値が良い月と体にいい月は別だった、という話。

SOXAI Ring 2とOura Ring Gen4を75夜同時装着。平均差3.5点なのに1夜ごとの差は平均12.6点、最大41点。相関r=0.67。スコアが割れる理由と用途別の選び方を実測データで解説。

降圧剤アムロジピン2.5mgを2週間。胡麻麦茶も併用した。なのに血圧の中央値は151→150、ほぼ不動。検査で二次性は否定、本態性高血圧へ。「下が高い」と薬は5mgに倍増。効かなかった2週間の実測記録。

降圧剤はやめられなくなると聞いて、飲みたくなかった。でも血圧150/102の逃げ場は、自分のデータが全部塞いでいた。観念して受診したら、二次性を探す採血とアムロジピン2.5mgが出た。薬を飲む体になった記録。

高血圧の言い訳を3つ用意した。ストレス・特保・酒。胡麻麦茶を48回飲んでも血圧は152.9→149.4→152.7で横ばい、HRVとの相関もゼロ、酒で下がった日は谷を測っていただけ。全部データに却下された記録。

Apple Watchが「高血圧の可能性」と通知。血圧計じゃないのに当たるのかと51日測ったら、平均150/102、Apple集計で32日中11日が緊急症レンジだった。光学センサーの脈波だけで、見事に的中していた話。

相互フォロー文化圏で3週間挨拶回りをした結果、フォロワーは+415人。しかしブログURLクリックは月44回で横ばい、GA4のX流入は1日0.8人のまま。翌月の純増は−1人だった。増えたのは数字で、読者ではなかった。全数値公開。

Oura Ring・SOXAI Ring 2・Apple Watchを同じ体に最大59夜同時装着。安静時心拍は相関0.93でほぼ一致、HRVは同じ夜に最大31msズレ、深い睡眠は相関−0.06で方向すら合わない。スマートリングの数値の信頼度を実測で比較した。

結論から書く。2026年5月、私の睡眠スコアは68.13点だった。4月は70.56点だったので、数字だけ見れば「悪化」である。だが、これは悪化ではない。4月の70点のほうが、幻だったのだ。 Oura Ringの電池が4月に力尽き、その月はわずか9日しか測れていなかった。…

5月、あすけんスコアを51.9→62.6点に上げ、飲み会も10日→7日に減らした。なのに体重は月平均64.85kgで3月から不動、体脂肪も14.2%で横ばい。食事を改善したのに痩せない理由を、30日の食事ログと基礎代謝収支で検証した。

日本価格6万5800円のOura Ring 5。40%小型化・電池最大9日と進化したが、目玉の血圧・GLP-1・AIケアは日本語環境で当面使えない。1年半Gen4を実測したn=1の結論は「見送り」。買う人と見送る人の線引きをデータで整理する。

Oura Ringが1年半でバッテリー寿命(1.5日)。SOXAI Ringに主役交代した4月、飲酒17日・カロリー+262kcal・歩数▲1,500歩の悪化条件にも関わらず、SOXAI HRV+1.3ms・体重月内▲1.80kg。主役交代の月に何が起きたか。

40代会社員、ゴルフ前夜祭+本番(2026/4/17-18)を全デバイスで計測。歩数27,449歩・SOXAI消費4,150kcal・あすけん摂取6,193kcal。摂取の42.5%が酒。翌日体重+1.2kg、回復に5日。「ゴルフは1日のイベントではなく2日のイベントだ」という発見。

お米3食ダイエット定着期8ヶ月の全データ公開。リバウンド+0.6kgからの戻し、4ヶ月の維持期、3月のカロリー増やして最低体重更新まで。シリーズ累計1年7ヶ月で▲3.4kgに到達した記録。

お米3食ダイエット7ヶ月目から動き出した5ヶ月で▲1.43kgの全データ公開。摂取カロリーは停滞期と同じだったのに痩せた理由は、Oura Ringの活動消費+62kcal/日が示した代謝回復だった。

お米3食ダイエットを始めた最初の半年、体重は▲0.4kgしか動きませんでした。動かない。重機を入れても動かない。あすけん完全記録179日とタニタの体組成データで、岩盤のような6ヶ月を全部晒します。

あすけん2026年4月の30日完全ログ。平均スコア51.9点、平均カロリー2074kcal、飲酒17日(月の57%)。飲酒日のカロリーは非飲酒日より+850kcal、スコアは▲16.8点。それでも月初66.5kg→月末64.7kgで▲1.8kgだった。

Oura Ringの睡眠スコアを413日分・10指標で相関分析。スコアを最も左右するのはHRVでも深睡眠でもなく「睡眠時間」(r=0.861)だった。低スコア日と高スコア日の比較、月別推移、実践アドバイスまで。

タニタRD-60Sで510日間・328日分の体組成データを実測公開。体重▲3.3kg、体脂肪率▲2.7pt、内臓脂肪レベル9.6→7.8。体重が停滞する時期でも体脂肪は下がっていた、40代会社員の全データ。

飲み会を断れない40代会社員が17ヶ月で1,523回の食事・3,944品目を記録。お酒を飲んだ173日でも体重は3kg減。飲酒日のカロリーは非飲酒日の1.9倍だが翌日は自動的に611kcal減る、データで見えた"翌日リセット"の仕組み。

Oura Ring(第4世代)を444日間使い続けた長期レビュー。月別の睡眠・コンディションスコア推移を全公開。平均睡眠スコア68.5点、平均睡眠時間5時間31分、王冠日数21日。1年半で見えた「変わったこと」「変わらなかったこと」。

Apple Watchを8年間・2,831日装着し続けた記録を年別に振り返り。安静時心拍数は8年で+9bpm上昇、HRVは一貫して下降。2019年が体のピークで、以降は加齢と睡眠不足の影響がデータに表れています。

Oura Ringの2026年Q1（1月〜3月）四半期レポートを公開。アクティビティ99点・王冠49個という輝かしい数字の一方、平均睡眠時間は5時間17分。歩数・活動量・睡眠リズムをスクリーンショットとともに振り返ります。

SOXAI Ring 2026年3月の月次レポートを公開。QoLスコア55点(平均以下)、運動スコア42点で目標達成率はわずか3%。一方で睡眠は前月比+56%の大幅改善。三角チャートが凹んだ40代会社員の月次振り返り。

SOXAI RingとOura Ringを1ヶ月同時装着して比較レビュー。同じ夜にOura 65点・SOXAI 27点という38点差が生まれる理由は「睡眠負債を考慮するかどうか」。日本製スマートリングの実力を計測オタクが正直に書く。

Oura Ring Gen4で記録した2026年3月の睡眠データを公開。睡眠スコア平均67.65点、HRV25.57ms、深睡眠は3ヶ月で最高の0.79h。月初には24点(50分睡眠)も記録。実データで振り返る40代会社員の自律神経。

1月にやつれ、2月で自首した40代男がついに反転。3月は夕食記録率を81%まで上げ、飲酒13日も逃げずに記録。結果、体重▲1.5kg/体脂肪▲3.1pt/筋肉+0.7kg/体内年齢▲4才。「食べなかった」のではなく「記録できていなかっただけ」だった3ヶ月の総括。

2026年3月、お酒13日飲んでカロリーを+708kcal増やしたら、体重▲1.5kg・筋肉量+0.7kg・体脂肪率▲3.1ptで全指標が好転。タンパク質73g/日達成が鍵だった。タニタ×あすけん3ヶ月分のデータで分析。

週2〜3回飲み会のある40代会社員が、Oura Ringで飲酒翌日112日分・通常日301日分を比較。睡眠スコア▲4.2点、REM睡眠▲10分、HRV▲4.0ms。中瓶3本超えると一気に悪化する境界線が見えた。

スマートリング2つ+Apple Watchを同時装着して4日間計測。同じ夜にOura 60点・SOXAI 92点(差32点)など、デバイス間で大きく異なるスコアの理由を解説。深い睡眠は3デバイスで最大144分差という結果も。