Oura Ring Gen4で計測した2026年1月の睡眠データを全公開。睡眠スコア平均66.97点、HRV25.4ms、深睡眠0.63h。先月比でHRVは+2.3ms改善も、睡眠スコアはほぼ横ばいという地味な結果に。

あすけんで1日1,104kcal記録なのに痩せ方が悪い…と感じる人へ。1月の体重は▲1.0kgでしたが筋肉が▲1.4kg減、体脂肪率は+1.0pt増でした。タニタとあすけん31日分で「夕食記録漏れ20日」という落とし穴を検証した記録です。

① 今週の一言 デバイスの評価差がはっきり出た週。睡眠時間が似ていても、見え方はかなり違っていた。 ② 今週の計測環境 Oura Ring 睡眠スコア／実睡眠時間／睡眠効率／睡眠段階を主に参照 Apple Watch 睡眠時間／睡眠スコア／覚醒回数・連続性を主に参照 ※O…