Oura Ring Gen4で記録した2026年3月の睡眠データを公開。睡眠スコア平均67.65点、HRV25.57ms、深睡眠は3ヶ月で最高の0.79h。月初には24点(50分睡眠)も記録。実データで振り返る40代会社員の自律神経。

1月にやつれ、2月で自首した40代男がついに反転。3月は夕食記録率を81%まで上げ、飲酒13日も逃げずに記録。結果、体重▲1.5kg/体脂肪▲3.1pt/筋肉+0.7kg/体内年齢▲4才。「食べなかった」のではなく「記録できていなかっただけ」だった3ヶ月の総括。

2026年3月、お酒13日飲んでカロリーを+708kcal増やしたら、体重▲1.5kg・筋肉量+0.7kg・体脂肪率▲3.1ptで全指標が好転。タンパク質73g/日達成が鍵だった。タニタ×あすけん3ヶ月分のデータで分析。

週2〜3回飲み会のある40代会社員が、Oura Ringで飲酒翌日112日分・通常日301日分を比較。睡眠スコア▲4.2点、REM睡眠▲10分、HRV▲4.0ms。中瓶3本超えると一気に悪化する境界線が見えた。

スマートリング2つ+Apple Watchを同時装着して4日間計測。同じ夜にOura 60点・SOXAI 92点(差32点)など、デバイス間で大きく異なるスコアの理由を解説。深い睡眠は3デバイスで最大144分差という結果も。

2024年10月、サラダチキン2年からお米3食に切り替えた40代会社員の1年7ヶ月の記録。体重▲3.4kg・体脂肪率▲2.8pt。停滞期の岩盤、代謝回復、定着期の維持まで、タニタ体組成計とOura Ringのデータで全公開。