降圧剤アムロジピン2.5mgを2週間。胡麻麦茶も併用した。なのに血圧の中央値は151→150、ほぼ不動。検査で二次性は否定、本態性高血圧へ。「下が高い」と薬は5mgに倍増。効かなかった2週間の実測記録。

降圧剤はやめられなくなると聞いて、飲みたくなかった。でも血圧150/102の逃げ場は、自分のデータが全部塞いでいた。観念して受診したら、二次性を探す採血とアムロジピン2.5mgが出た。薬を飲む体になった記録。

高血圧の言い訳を3つ用意した。ストレス・特保・酒。胡麻麦茶を48回飲んでも血圧は152.9→149.4→152.7で横ばい、HRVとの相関もゼロ、酒で下がった日は谷を測っていただけ。全部データに却下された記録。

Apple Watchが「高血圧の可能性」と通知。血圧計じゃないのに当たるのかと51日測ったら、平均150/102、Apple集計で32日中11日が緊急症レンジだった。光学センサーの脈波だけで、見事に的中していた話。

相互フォロー文化圏で3週間挨拶回りをした結果、フォロワーは+415人。しかしブログURLクリックは月44回で横ばい、GA4のX流入は1日0.8人のまま。翌月の純増は−1人だった。増えたのは数字で、読者ではなかった。全数値公開。

Oura Ring・SOXAI Ring 2・Apple Watchを同じ体に最大59夜同時装着。安静時心拍は相関0.93でほぼ一致、HRVは同じ夜に最大31msズレ、深い睡眠は相関−0.06で方向すら合わない。スマートリングの数値の信頼度を実測で比較した。

結論から書く。2026年5月、私の睡眠スコアは68.13点だった。4月は70.56点だったので、数字だけ見れば「悪化」である。だが、これは悪化ではない。4月の70点のほうが、幻だったのだ。 Oura Ringの電池が4月に力尽き、その月はわずか9日しか測れていなかった。…

5月、あすけんスコアを51.9→62.6点に上げ、飲み会も10日→7日に減らした。なのに体重は月平均64.85kgで3月から不動、体脂肪も14.2%で横ばい。食事を改善したのに痩せない理由を、30日の食事ログと基礎代謝収支で検証した。

日本価格6万5800円のOura Ring 5。40%小型化・電池最大9日と進化したが、目玉の血圧・GLP-1・AIケアは日本語環境で当面使えない。1年半Gen4を実測したn=1の結論は「見送り」。買う人と見送る人の線引きをデータで整理する。