2026年6月の全計測データまとめ。Oura睡眠スコア72.7点で歴代2位、体重64.98kgで横ばい4ヶ月目、あすけん70.9点。数値が良い月と体にいい月は別だった、という話。

結論から書く。2026年5月、私の睡眠スコアは68.13点だった。4月は70.56点だったので、数字だけ見れば「悪化」である。だが、これは悪化ではない。4月の70点のほうが、幻だったのだ。 Oura Ringの電池が4月に力尽き、その月はわずか9日しか測れていなかった。…

5月、あすけんスコアを51.9→62.6点に上げ、飲み会も10日→7日に減らした。なのに体重は月平均64.85kgで3月から不動、体脂肪も14.2%で横ばい。食事を改善したのに痩せない理由を、30日の食事ログと基礎代謝収支で検証した。

Oura Ringが1年半でバッテリー寿命(1.5日)。SOXAI Ringに主役交代した4月、飲酒17日・カロリー+262kcal・歩数▲1,500歩の悪化条件にも関わらず、SOXAI HRV+1.3ms・体重月内▲1.80kg。主役交代の月に何が起きたか。

あすけん2026年4月の30日完全ログ。平均スコア51.9点、平均カロリー2074kcal、飲酒17日(月の57%)。飲酒日のカロリーは非飲酒日より+850kcal、スコアは▲16.8点。それでも月初66.5kg→月末64.7kgで▲1.8kgだった。

Oura Ringの2026年Q1（1月〜3月）四半期レポートを公開。アクティビティ99点・王冠49個という輝かしい数字の一方、平均睡眠時間は5時間17分。歩数・活動量・睡眠リズムをスクリーンショットとともに振り返ります。

SOXAI Ring 2026年3月の月次レポートを公開。QoLスコア55点(平均以下)、運動スコア42点で目標達成率はわずか3%。一方で睡眠は前月比+56%の大幅改善。三角チャートが凹んだ40代会社員の月次振り返り。

1月にやつれ、2月で自首した40代男がついに反転。3月は夕食記録率を81%まで上げ、飲酒13日も逃げずに記録。結果、体重▲1.5kg/体脂肪▲3.1pt/筋肉+0.7kg/体内年齢▲4才。「食べなかった」のではなく「記録できていなかっただけ」だった3ヶ月の総括。

Oura Ring Gen4で記録した2026年3月の睡眠データを公開。睡眠スコア平均67.65点、HRV25.57ms、深睡眠は3ヶ月で最高の0.79h。月初には24点(50分睡眠)も記録。実データで振り返る40代会社員の自律神経。

1月にやつれた40代男が2月リベンジ。タンパク質を+8.8g増やし筋肉減を▲0.4kgまで抑制。ただし振り返ると飲酒は12日／28日。沖縄旅行3日＋平日9日。あすけんに記録した飲酒は2日のみだった食事ログ自首レポート。

Oura Ring Gen4で計測した2026年2月の睡眠データを全公開。睡眠スコア64.4点、HRV26.65ms、深睡眠0.68h。1月に立てた3つの課題（休日就寝・深睡眠1時間・HRV27ms）に対する答え合わせ結果を月次レビュー。

あすけんで1日1,104kcal記録なのに痩せ方が悪い…と感じる人へ。1月の体重は▲1.0kgでしたが筋肉が▲1.4kg減、体脂肪率は+1.0pt増でした。タニタとあすけん31日分で「夕食記録漏れ20日」という落とし穴を検証した記録です。

Oura Ring Gen4で計測した2026年1月の睡眠データを全公開。睡眠スコア平均66.97点、HRV25.4ms、深睡眠0.63h。先月比でHRVは+2.3ms改善も、睡眠スコアはほぼ横ばいという地味な結果に。