2026年4月、計測オタクに事件が起きた。
Oura Ring、1年半でバッテリー寿命。
1.5日しか持たない。同期もしない。
ピンチヒッターはSOXAI Ring。
そして4月、飲酒17日・カロリー+262kcal・歩数▲1,500歩。
普通なら数字が崩れる月だった。
……で、結果。
体重▲1.80kg(過去最低更新)、SOXAI HRV +1.3ms、深い睡眠 +10分。
主役交代した瞬間に、なぜか過去最高を更新していた。
Oura Ringが寿命を迎えた
1年半使ったOura Ring Gen4。
ある日突然、バッテリー持ちが1.5日になった。
計測オタクとして、これは事件である。
寝る前に充電しないと、朝には電池が切れている。
出勤中に充電器を持ち歩くわけにもいかない。
そして、なぜか同期もうまくいかなくなった。
諦めかけて、ダメ元でサポートに連絡した。
保証期間はとっくに切れていた。
…のだが、無料交換してくれた。
Oura Inc.、神対応である。
これは別記事で書く価値がある。
が、新品が届くまでの間、4月はSOXAI Ringが主役になった。
SOXAIが主役になった月の3つの悪化条件
4月は「数字が悪化する条件」が3つ揃った月だった。
▲ 飲酒+4日、カロリー+262kcal、歩数▲1,529歩。3条件揃って悪化
| 項目 | 3月 | 4月 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 飲酒日数 | 13日 | 17日 | +4日 |
| カロリー摂取(平均) | 1,812kcal | 2,074kcal | +262kcal |
| 歩数(平均) | 5,637歩 | 4,108歩 | ▲1,529歩 |
4月、月の57%は酒を飲んでいる。
カロリーは毎日2,000kcalを超え、最大3,278kcalの日もある。
歩数は4,108歩。健康のためにと言うには、もはや言い訳が効かない数字である。
普通に考えて、これは「太る月」「数字が悪化する月」のはずだった。
……で、SOXAIの結果がこれ
Ouraがほぼ機能しなかった4月。
SOXAIだけは27日分のデータをきっちり残してくれた。
そして、その27日が全部「3月より良い」と言っていた。
▲ QoLスコア・HRV・深い睡眠が改善、安静時心拍は低下(=改善)
| SOXAI指標 | 3月 | 4月 | 変化 |
|---|---|---|---|
| QoLスコア | 46.7 | 49.2 | +2.5 |
| 睡眠スコア | 64.0 | 66.1 | +2.1 |
| HRV | 32.9ms | 34.1ms | +1.3ms |
| 深い睡眠 | 94分 | 104分 | +10分 |
| 安静時心拍最小 | 61.9bpm | 57.0bpm | ▲4.9bpm |
QoLスコアは平均49.2点。
正直、いい数字ではない。50点を切っている。
だが、3月よりはマシなのである。
HRVは34.1msまで上がった。
普段「25ms前後で低い、低すぎる」と書いている人間にとって、34.1msは別人の数字である。
そして、安静時心拍が▲4.9bpm。
体が休まっている、という確かなサインだ。
SOXAIの4月日次推移を見る
▲ 4月後半にかけて睡眠スコアが安定、HRVも30ms台後半が頻発
4月10日のHRVは47ms。これは私がスマートリングを着け始めて以来、ほぼ最高値である。
4月5日には44ms、4月2日に42ms。3月とは別の体になったような数値が頻発した。
もちろん、低い日もある。
4月17日のHRV 18msは、明らかに前日の何かが影響している(調べたら飲み会の翌日だった)。
4月28日も21ms。データは正直である。
それでも月平均で34.1ms。
飲酒17日を含めてこの数字、というのが今月の特徴である。
体重は月内▲1.80kg、月末64.70kgまで落ちた
▲ 月初66.50kg→月末64.70kg。月内▲1.80kg
4月初の体重は66.50kg。
4月末の体重は64.70kg。
月内変化は▲1.80kg。
カロリー+262kcal/日・歩数▲1,529歩で、▲1.80kg。
……つまり、収支計算が完全に破綻している。
ダイエット界に流通している「消費カロリー > 摂取カロリー」のロジックが、
私の体の中ではあまり機能していないらしい。
体脂肪率も14.41%→14.25%へ▲0.16pt。
内臓脂肪レベルも7.72→7.64へ低下。
タニタは正直である。Ouraがいなくても、体は語る。
飲酒日と非飲酒日、SOXAIで見るとどうなったか
4月の17日の飲酒日と13日の非飲酒日(うちSOXAI記録あり16日と11日)で、
SOXAIの数値を比較してみた。
| SOXAI指標 | 飲酒日(16日) | 非飲酒日(11日) |
|---|---|---|
| QoLスコア | 49.06 | 49.36 |
| 睡眠スコア | 69.06 | 61.40 |
| HRV | 33.31ms | 35.40ms |
| 安静時心拍最小 | 57.56bpm | 56.00bpm |
| 睡眠時間 | 345.81分 | 345.80分 |
HRVは非飲酒日のほうが+2.1ms高い。これは予想通り。
ただし、睡眠スコアは飲酒日のほうが+7.66点高い。
これも前回の3月レビューと同じ傾向で、「飲むと早く長く寝る」効果が出ている。
SOXAIで測ると、Ouraと近い結論になる。
2台のスマートリングが、似た傾向を別ルートで裏付けている、と言える。
仮説:何が起きていたのか
正直、明確な理由は分からない。
ただ、いくつか思い当たる節がある。
仮説1:春の気候が体に合っていた
4月は気温が安定していて、過ごしやすい。
HRVは自律神経の指標で、季節要因の影響を受ける。
真冬の寒暖差や夏の暑熱から解放されたタイミングで、
自律神経が落ち着いた可能性は高い。
仮説2:タンパク質摂取が増えた
4月のタンパク質摂取は平均85.6g。3月は73.3g。
あすけんスコアも45.5→51.9と上がっている。
量は食ってるが、栄養バランスは良くなっていたらしい。
仮説3:歩数が減った=過剰活動の解消
これが一番興味深い仮説である。
3月の5,637歩から4月の4,108歩へ。
「運動不足」と読めるこの数字が、もしかしたら
「過剰活動からの回復」だった可能性がある。
40代の体には、歩きすぎていたのかもしれない。
そう思うと、ジムに行かなかった4月、ある意味で
「正解」を引いていた可能性がある。
結論:Ouraが死に、SOXAIが代打満塁ホームランを打った月
4月のまとめ。
- Oura Ring、バッテリー寿命でほぼ無記録
- サポートに連絡したら保証切れでも無料交換してくれた(神)
- SOXAI Ringが27日分の代替記録を残した
- 飲酒17日・カロリー+262kcal・歩数▲1,529歩の悪化3条件
- それでもSOXAIの全指標が改善、体重月内▲1.80kg
たぶん、私の体は「ストレスを溜めないこと」が一番効く。
4月、ストレスは確実に少なかった月だった。
仕事も比較的落ち着いていて、休日もダラダラしていた。
それが、すべての数値を持ち上げていた可能性がある。
歩いて、食事を抑えて、酒を控える。
そういう「健康常識」よりも、ストレスを抜くほうが、私の体には効いていたらしい。
5月、また検証する。
新品のOura Ringが手元にある。
今度は2台同時装着で、SOXAIとOuraが何を語るかを見たい。
